'Έκθεση στον ήλιο: Τι πρέπει να προσέξετε?

Το καλοκαίρι είναι η εποχή που βλέπουμε περισσότερο τον ήλιο. Ο ήλιος μας δίνει ενέργεια και μας κάνει χαρούμενους, αλλά μερικές φορές μπορεί να δημιουργήσει και προβλήματα.

Σε υπαίθριους χώρους φοράμε πάντα καπέλο.

Οι μετεωρολόγοι “χτυπούν το καμπανάκι” και προειδοποιούν για τις πιο ζεστές μέρες. Η θερμοκρασία τις επόμενες μέρες έχει σκοπό να αγγιξει τους 44 βαθμούς.

Η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο εγκυμονεί κινδύνους όπους θερμοπληξία, ηλιακό εγκεφαλικό επεισόδιο, φωτοευαισθησία, οφθαλμία και αλλεργία στον ήλιο.

---

Επιλέγουμε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας

Η υψηλή προστασία από τις ακτίνες UVA & UVB είναι ιδιαίτερα σημαντική, ειδικά αν ανήκετε στα άτομα που έχουν ευαίσθητο δέρμα ή δέρμα αλλεργικό στον ήλιο. Προτιμήστε αντηλιακά τα οποία έχουν δείκτη προστασίας SPF50+ και φροντίστε να επαναλαμβάνετε την εφαρμογή του κάθε δύο ώρες.

Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο ιδιαίτερα κατά τις μεσημεριανές ώρες, κατά τις οποίες οι υπεριώδεις ακτίνες είναι πιο επικίνδυνες.

Καλοκαιρινή ένδυση

Τα ρούχα αποτελούν μία φυσική προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία. Αν η διάρκεια παραμονής στον ήλιο είναι για πολλές ώρες, τότε τα ρούχα έχουν τεράστιο αντίκτυπο στο επίπεδο προστασίας από την ηλιακή ακτινοβολία. Στην αγορά υπάρχει μεγάλη ποικιλία από ρούχα με πυκνή ύφανση που προστατεύουν από τις ακτίνες UV και ανάλογα με το υλικό από το οποίο κατασκευάζονται. Τέλος, ένα καπέλο μπορεί να δώσει μία επιπλέον κάλυψη στο κεφάλι, το πρόσωπο και τα μάτια.

Σωστή ενυδάτωση

Με την εφίδρωση θα χάσετε μια σημαντική ποσότητα υγρών που μπορούν να οδηγήσουν σε αφυδάτωση. Το νερό είναι ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνετε ενυδατωμένοι, είτε το πίνετε είτε τρώτε φαγώσιμα όπως φρούτα και λαχανικά που περιέχουν υψηλό ποσοστό νερού. Αν έχετε νερό μαζί σας καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, είναι πιο πιθανό να παραμείνετε σταθερά ενυδατωμένοι. Βρείτε το αγαπημένο σας επαναχρησιμοποιούμενο μπουκάλι νερού και κρατήστε το κοντά σας.